Mindful Eten: De Sleutel tot Gewichtsbeheersing

Wat is mindful eten?

Mindful eten is een bewuste manier van eten waarbij je volledig aanwezig bent bij je maaltijd. Het helpt je om beter te luisteren naar je lichaam en gezondere keuzes te maken.

1. De principes van mindful eten

• Eet zonder afleiding
• Kauw bewust en langzaam
• Herken honger- en verzadigingssignalen
• Geniet van elke hap

2. Voordelen voor gewichtsbeheersing

Door mindful te eten:

• Voorkom je overeten
• Verbetert je spijsvertering
• Maak je bewustere voedingskeuzes
• Ontwikkel je een gezondere relatie met eten

Praktische oefeningen

Begin met deze simpele oefeningen:

• Eet zonder telefoon of tv
• Neem tijd voor je maaltijd
• Proef bewust verschillende smaken
• Eet met aandacht en dankbaarheid