Sportvoeding: Optimaliseer Je Prestaties

Voeding voor optimale sportprestaties

De juiste voeding kan het verschil maken tussen een goede en een uitstekende sportprestatie. Leer hoe je je voeding kunt afstemmen op je trainingsschema.

1. Voor de training

• Timing van je maaltijd
• Koolhydraten voor energie
• Licht verteerbare voeding
• Voldoende hydratatie

2. Tijdens het sporten

Afhankelijk van de duur en intensiteit:

• Sportdranken bij lange sessies
• Elektrolytenbalans
• Energiegels wanneer nodig

3. Herstelvoeding

• Eiwitten voor spierherstel
• Koolhydraten aanvullen
• Timing van je herstelmaaltijd

Supplementen

Bespreek het gebruik van supplementen altijd met een professional. Basis supplementen kunnen zijn:

• Proteïne shakes
• BCAA's
• Magnesium
• Vitamine D